高血圧を改善する食事

高血圧を正常値にするには、食生活の改善がかかせません。

特に高血圧は、脂質の取りすぎによる高脂血症を起こし
安く、食事には注意が必要です。

また、メタボリックのように内脂肪が多い人には
糖尿病の心配もありますから、高血圧対策以外にも
健康管理に有効です。

そうは言っても美味しくない健康食や無理なダイエットは
つらいだけで、長続きしません。

美味しくとれて、血圧を正常値に近づけてくれる
うれしい健康食を紹介します。

　初心者・お試しレベル



美容液ダイエットシェイク


女性や甘いものが好きな人にお勧めなのが化粧品でも人気の
オルビスのダイエットシェイクです。
置き換えダイエット食で美味しくて栄養と美容にいい満点
ダイエット食です。
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オルビスのダイエット　プチシェイク


　中級者・生活習慣の見直しレベル

ローカロ生活


低価格・低カロリーなのにボリュームたっぷりの
食事がとれて、ダイエットや食事制限が続かない人に
おすすめです。
ローカロリーでカレーやハンバーグ、ラーメンから
デザートまで食べられるのもうれしいですね。
血圧だけでなく健康を気にするなら最適のお店です。
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食事以外でもおすすめ

ミスパリ　ダイエットセンター


本気でやせるならミスパリのダイエットセンターが
おすすめです。
最新のエステと痩身システムで、体質や食生活が
改善しにくい人でも一気に改善されます。
食事も含めトータルで健康な生活を手に入れるのに
効果的です。
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やせる専門店　ミスパリ　ダイエットセンター


ダンディーハウス


男性のエステと痩身で２０年の歴史を誇る日本で
最初の男性専用エステティックサロンです。
効果の高い指導法と安全性と有効性の高い機器など
心地よいサロンで体質改善出来る人気のエステです。
血圧正常化に最適な食事と生活習慣を提案してくれます。
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メンズエステなら　-男のエステ ダンディハウス-

血圧を正常値にする画期的な方法

血圧を正常値に保たないとガンになる確率が
どれほど上がるかご存じですか？



高血圧・低血圧は病気の前兆であると言われています。
高血圧は、心臓病や脳梗塞・脳卒中を引き起こし
糖尿病や高脂血症など様々な形で体をむしばみます。


低血圧は、子宮ガンや乳ガンの発生率を跳ね上げ
便秘や冷え性、生理痛などの症状を日常的に
起こします。

現在の日本で病気にかかる人の大半は、高血圧か
低血圧に分類されます。


これまでダイエットや運動をしようと試してみても
結局数ヶ月で元通り。

やっぱり、遺伝と体質のせいかな・・・。


しかし、これらは遺伝によるものでは無く
食事や生活習慣に依存するものでしかないと言う事実に
お気づきでしょうか。

１日７分の生活習慣を改善するだけで、
無理な運動もダイエットも必要とせずに
ガンになる確率を大幅に下げるための方法を
知りたく無いですか？


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こんな情報が手に入ります。

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・高血圧の10大要因
・たった7分で血圧が下がる方法
・長期的に血圧を正常値に保つ2つのコツ
・雑誌、書籍で人気の東洋医学のプロが教えるテクニック

忙しい人、既に病気で苦しんでいる人にこそ
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血圧を正常値にするグッズ

血圧を正常値に保つためには、体調の管理や
食事の管理が欠かせません。

血圧の正常値は人や年齢、時間によって異なります。
参考サイト
　↓
血圧の正常値　高血圧

血圧を正常値にしておくために有効な
グッズをを紹介します。

減塩モニター


医学部教授と共同で開発された１日の塩分摂取量が
簡単にわかる高血圧の人以外にも糖尿病や
高脂血症の人も愛用しているグッズです。

これまでによくあった、食物に含まれる塩分含有量から
類推するものでは無く尿量と尿塩分濃度から１日の
塩分摂取を表示してくれるため意識せずに摂取した塩分も
正確にわかります。
検査も１５秒でわかりますから、手間もかからず
気軽に毎日続けられます。

詳細はこちらから
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塩分取りすぎは注意！ 簡単・正確・便利に摂取塩分量を測ろう！減塩モニタ


そのほか、血圧計も常備しておきたいものです。

心臓に近い部分ではかるものほど精度が高く
なりますが、その代わり簡単に計りにくい
ものが多くなります。

血圧計


上腕用の血圧計はコチラ
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手首用の血圧計はコチラ
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低血圧の原因と症状

低血圧は、冷え性やめまい、朝起床時のつらさ
下痢や便秘、肩こりや頭痛といった様々な
症状をおこします。

一般的によく言われる低血圧は症候性低血圧と
呼ばれるもので、特に理由無く、血圧が低く
体調の悪い状態を引き起こすものです。

医学的に問題視される低血圧は、出血や重症貧血、
栄養失調症を原因として起こる低血圧です。

低血圧といえば、とにかく悪いことというイメージが
強いのですが、統計上低血圧の人は、高血圧の
人に比べて圧倒的に長生きすることがわかって
います。
ただし、様々な不調を抱えることに変わりはなく
低血圧は望ましくないのにはかわりありません。

低血圧は、ダイエットの副産物といわれるように
塩分をあまり取らずに水分を多くとり、生野菜を
摂取することが多い人によく起こります。

無用な水分補給は血管への負担を高め、内臓を冷やす
事で便秘になったりっして結局体重を増加させる
事もしばしばです。

また、起きたり座ったりしている時に、めまいや
だるさを感じ、寝ているときには症状が緩和される
起立性低血圧というのがあります。
これは通常の低血圧とは少し違い、副交感神経が
正常に機能していない人によく起こる症状です。

血圧自体は本来正常値にあるのですが、ストレスなどに
交感神経が抑圧されてしまい血管が十分に収縮せずに
下半身に血流が流れたまま、上半身にもどってこない
いわば、おきながら寝ている状態の血圧になることに
よって発生するものです。
他の低血圧と混同しないように注意が必要です。

血圧の基礎知識

血圧は血管内部の圧力のことをいいます。

医療現場で健康を示す目安として血圧を測りますが
自宅でも簡単に健康状態を確認するのに血圧を見る
のは非常に効果的です。

もともと心臓が血液を押し出す力と、血液量、それに
血管の硬さが適切でないと血圧は高血圧や低血圧に
傾きます。

つまり血圧を測定する場合、２つ数字があるのは
血圧を決める要素が複数あるため、異常を見つける
ためにあります。

これらの最大血圧と最小血圧を正常値と見比べる
ことで何らかの異常が無いかを検査することが
血圧を測る意義でもあります。

日本血液協会のガイドラインによると正常血圧は
最大血圧が130mmHg未満で最小血圧が85mmHg未満と
されています。

つまり血圧が最大血圧と最小血圧を両方上回ると
高血圧、下回ると低血圧に分類されるということです。

ただし、この値は病院で計った場合の目安で、家庭で
血圧を測るときには、注意が必要です。
血圧の測り方にもよりますが、白衣を見ると血圧の
上がる仮面高血圧などの症状もありますから
家庭で血圧を測ったときにいつも正常値だから
安心とはいいきれません。

また、血圧の測り方として運動の直後や食後、入浴後
の計測は実際の値よりも高くなりやすいため、
それらの１時間くらいに血圧を測るようにしましょう。

家庭で血圧測定する場合は、測る時間を極力同じ時間帯に
し、また、最低２回は計測するようにしましょう。

血圧計をこれから購入される場合は、上腕で測るタイプ
の血圧計がおすすめです。指や手首で測るものは
誤差が大きくあまりあてには出来ないので注意が
必要です。

高血圧の意味と原因

血圧の高いことを高血圧といいますが、そもそも
高血圧とはいったいどんなことをさしているので
しょうか。

高血圧とはそのなの通り、血圧の高い状態をいいます。
では、血圧が高いとそもそもどういった事が
考えられるのでしょうか。

高血圧の症状では、動悸や息切れなどが上げられますが
実際に高血圧が起こす最も大きな症状は動脈硬化です。
血圧が高い状態が続くことで血管が太くなり、血管の
内部が狭くなることでさらに高血圧を招くため、
高血圧は加速度的に悪化する傾向にあります。

さらに高血圧が引き起こす合併症としては
脳梗塞と腎不全があげられます。

実際高血圧は、動脈硬化から脳や腎臓への障害を
引き起こすことが問題になります。
また、血圧の高さが肝臓に影響を起こせば
糖尿病を引き起こし、治療には大変な時間と
労力を必要とします。

しかも高血圧は血圧を測る以外には自覚症状が
無いため、気がついたときには重度の合併症が
併発しているということになりやすいため注意が
必要です。


では、高血圧の原因とは一体なんでしょうか。

一般的に知られている塩分の取りすぎが高血圧の
最大の理由と思っている人が多いようですが、
実際はそうではありません。

高血圧の大きな要因には３つあります。
・高コレスレロールの取りすぎによる血管のつまり
・常時水分を取りすぎることによる血管の膨張
・運動不足による下半身への血流低下

血圧を下げるためにはこれらを無くさないと
解消されません。

塩分を控えても水分の取りすぎでは高血圧は
解消されません。